こんにちは。鳥取県倉吉市の整体院やまもと、山本です。

いよいよ明日からゴールデンウィーク（GW）が始まりますね！今年は暦通りという方も、有給を使って大型連休にされる方もいらっしゃると思います。

帰省されたり、ご家族で遠方へお出かけされたり、あるいは家でゆっくり過ごしたりと、すでにご予定を立てられているのではないでしょうか？

実はこの「大型連休」、楽しいイベントがたくさんある一方で、体には思いがけない負担がかかりやすい時期でもあるんです。

ゴールデンウィークに多い「体のトラブル」とは？

毎年、GW明けや連休後半になってから「腰が痛くなって…」「肩がガチガチで頭痛が…」とご来院される方が多くいらっしゃいます。その主な原因は、次のような連休特有の過ごし方にあります。

帰省や旅行での長時間の車の運転、新幹線や飛行機での移動。同じ姿勢が長く続くことで、骨盤周りの筋肉や腰、お尻の筋肉が固まり、血流が悪くなります。これが「連休中の腰痛」の大きな原因です。

テーマパークや公園など、普段歩かないような距離を歩いたり、待ち時間で立ちっぱなしになったり。また、疲れて眠ってしまったお子様を長時間抱っこすることで、腕、肩、腰に一気に負担がかかり、「ぎっくり腰」や「寝違え」のような強い痛みを引き起こすことがあります。

BBQや外食が続いたり、夜遅くまで起きていたりと、普段の生活リズムが大きく崩れることも。内臓の疲れは自律神経の乱れにつながり、「休んでいるはずなのに体がだるい…」という状態を招いてしまいます。

連休を120%楽しむための「お出かけ前メンテナンス」

せっかくのゴールデンウィーク、「痛くて楽しめなかった…」なんてもったいないですよね。そこでおすすめしたいのが、「お出かけ前の体のメンテナンス」です。

出発前に筋肉の緊張をほぐし、体のゆがみを整えておくことで、疲労が溜まりにくくなり、痛みを予防することができます。特に、4月の新年度のバタバタで「すでに肩こりや腰痛の予兆がある」という方は要注意です！今のうちにリセットしておきましょう。

連休中にお出かけされる方へ、出先でもできる簡単なケア方法をご紹介します。

長時間の運転や移動の際は、「1時間半〜2時間に1回」は必ず休憩をとりましょう。車から降りて、背伸びをしたり軽く屈伸したりするだけでも、固まった筋肉がリセットされます。

旅行先や遊び疲れた日でも、シャワーだけで済まさず、できるだけ湯船に浸かるようにしましょう。血流を良くすることで、翌日への疲労の持ち越しを防ぎます。

お茶やコーヒー、お酒だけでなく、しっかりと「お水」を飲むことが大切です。筋肉の柔軟性を保ち、疲労物質を流れやすくしてくれます。

整体院やまもとでは、皆さまがゴールデンウィークを万全の体調で、笑顔で楽しめるようサポートさせていただきます。連休前の駆け込みメンテナンスも、連休後のお疲れリセットも、お気軽にご相談くださいね！

LINEでのご予約・お問い合わせも随時受け付けております😊 皆さま、素敵なゴールデンウィークをお過ごしください🌸